​L'applicazione della Dialectical Behavior Therapy (DBT) al coaching psicologico offre un approccio strutturato ed efficace per aiutare i clienti a sviluppare consapevolezza, regolare le emozioni, migliorare le relazioni interpersonali e affrontare le sfide della vita in modo più equilibrato. Anche se la DBT nasce come trattamento per i disturbi della personalità e altre problematiche complesse, molte delle sue tecniche possono essere adattate al contesto del coaching psicologico per promuovere il benessere.​

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Il metodo: trasformare la consapevolezza in benessere

Il nostro approccio si basa sull'adattamento delle tecniche della Dialectical Behavior Therapy (DBT) al contesto del supporto psicologico e della crescita personale. Questo metodo, ampiamente riconosciuto per la sua efficacia, è stato progettato per aiutarti a sviluppare maggiore consapevolezza, gestire le emozioni con equilibrio e costruire relazioni più autentiche. Ma soprattutto, ti offre strumenti concreti per affrontare le sfide quotidiane in modo più sereno e intenzionale.

Le 4 aree fondamentali del metodo

1. Mindfulness: Vivere il momento presente Imparare a essere presenti qui e ora è il primo passo per affrontare le difficoltà con lucidità. Attraverso esercizi di consapevolezza e semplici tecniche di respirazione, ti aiuteremo a sviluppare l'abilità di osservare i tuoi pensieri e le tue emozioni senza giudizio, per rispondere alle situazioni in modo più calmo e consapevole.

2. Regolazione delle emozioni: Gestire il turbinio interiore Le emozioni intense possono travolgerci, ma non devono governare le nostre scelte. Ti guideremo nel riconoscere le emozioni che provi, comprendere cosa le innesca e utilizzare strategie efficaci per gestirle. L'obiettivo? Ritrovare un equilibrio emotivo che ti permetta di agire con serenità anche nelle situazioni più difficili.

3. Tolleranza alla sofferenza: La forza di restare saldo La vita presenta inevitabilmente sfide e momenti difficili. Attraverso esercizi pratici, ti aiuteremo a costruire la capacità di affrontare il disagio senza reagire impulsivamente, evitando di peggiorare le situazioni. Accettare ciò che non puoi cambiare diventa la base per ritrovare pace e forza interiore.

4. Efficacia interpersonale: Relazioni autentiche e gratificanti Comunicare in modo chiaro e rispettoso, affermare i tuoi bisogni senza conflitti, e costruire relazioni sane e appaganti sono abilità fondamentali per una vita equilibrata. Attraverso simulazioni e strategie mirate, ti accompagneremo nel migliorare le tue interazioni personali e professionali.

Cosa rende unico questo metodo?

Il nostro approccio unisce la solidità scientifica della DBT con un’attenzione profonda al tuo benessere complessivo. Ogni tecnica è adattata alle tue esigenze personali, per offrirti un percorso concreto e trasformativo, ma sempre rispettoso del tuo ritmo e dei tuoi obiettivi.

Lavoriamo insieme per trovare un equilibrio tra accettazione e cambiamento: accogliere ciò che sei oggi mentre costruisci con consapevolezza il tuo domani.

A chi è rivolto?

Questo metodo è pensato per chi:

• Vuole migliorare la gestione dello stress e delle emozioni.

• Cerca strumenti pratici per affrontare le sfide quotidiane.

• Desidera migliorare le proprie relazioni personali e professionali.

• È motivato a crescere personalmente e a vivere con maggiore autenticità.